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菏泽市妇联实验幼儿园
营养食谱
（2023.02.13—2023.02.17）
01
星期一食谱
早点
牛奶
上午餐
鱼香肉丝 西红柿炒鸡蛋 银耳莲子粥 蒸香大米
午点
哈密瓜
下午餐
燕麦黑米粥 热狗
营养分析：
银耳莲子粥是太平洋在线一道美味可口的xg111企业邮局太平洋在线xg111名点益考通苹果版 。可以美容养颜，还可以清热解暑。而且其中莲子能补脾止泻，益肾固精、养心安神；银耳能提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能，增强机体抗肿瘤的免疫能力。
02
星期二食谱
早点
牛奶
上午餐
腰果大虾仁 清炒甘蓝丝 三合面粥 紫薯馒头
午点
千禧果
下午餐
杂面粥 胡萝卜丝饼
营养分析：
1、提升免疫力益考通苹果版 。由于腰果虾仁中含有非常丰富的蛋白质，人们适量食用腰果虾仁将能在一定程度上提升自身免疫力。特别是身体较为虚弱者可以在日常饮食中加入这道菜肴。
2、补钙益考通苹果版 。由于腰果虾仁含有大量的钙元素，所以小儿和老年人适量食用可以起到补钙的作用。
3、保护心血管益考通苹果版 。因为腰果虾仁中含有大量的微量元素，所以人们适量食用可以起到保护心血管的作用。
03
星期三食谱
早点
牛奶
上午餐
豆角肉丝炒面条 卤鸡根 苹果粥
午点
香蕉
下午餐
小米绿豆粥 水煎包
营养分析：
1、清热解毒：小米绿豆粥中的小米具有保健作用，且营养丰富，绿豆有清凉、泻火、解毒等功能，可用于丹毒、烦热、风疹等症益考通苹果版 。
2、解暑止渴：小米绿豆粥中的绿豆对缓解暑热烦渴有效，小米有一定的消渴、改善胃肠道不良反应的作用，两者一起熬粥，可消暑止渴，对中暑有缓解作用益考通苹果版 。
3、消肿通淋：小米绿豆粥中的绿豆味甘、性凉，有通利小便、利水消肿的作用，小米中含有多种维生素和矿物质，对缓解小便不利也有一定效果益考通苹果版 。
04
星期四食谱
早点
牛奶
上午餐
红烧排骨 奶汤冬瓜 水果粥 绣球馒头
午点
砂糖橘
下午餐
紫梨润肺粥 芝麻千层饼
营养分析：
红烧排骨有润燥、壮筋骨、强腰膝、益力气、理气、滋阴、益精补血的作用益考通苹果版 。排骨可以提供人体生理活动所必需的优质蛋白质，脂肪，尤其富含钙质，可维护骨骼健康。排骨除了含有蛋白，脂肪，维生素以外，还含有大量磷酸钙，骨黏蛋白，骨胶原等，可为幼儿，老人提供钙质。
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06
星期五食谱
早点
牛奶
上午餐
黄焖鸡块 清炒三丝 花生粥 巧克力花卷
午点
水果
下午餐
蔬菜粥 美味鸡蛋糕
营养分析：
花生粥是一道美味的粥品，做法用料简单，长期食用可润肠通便，健脾健胃，补中益气益考通苹果版 。花生粥是很容易消化的一种食物，粥还可以让人增强食欲，同时也可以补充体力。花生粥具有降低胆固醇、抗衰老、促进儿童骨骼发育的疗效。
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文字|编辑：刘洋洋
审核|妇联幼儿园（总园区）新媒体中心
